mijn zoektocht
Net als ik zijn veel mensen om mij heen bezig met een een zoektocht naar een gezondere manier om met technologie om te gaan. Ik spreek veel mensen die helemaal klaar zijn met de verslavende werking van hun telefoon. Eigenlijk vindt echt iedereen wel dat hij/zij te veel op de telefoon zit. We worstelen dus allemaal met screentime. En toch lukt het maar een enkeling om zijn/haar screentime radicaal te verminderen. Waarom is dat?
Verslaving
Je zou kunnen zeggen dat het een gebrek aan karakter is, of doorzettingsvermogen. Maar dat is echt niet zo, zelfs de meest gedisciplineerde mensen die ik ken hebben nog steeds een te hoge scherm tijd. Dat komt omdat onze telefoon express verslavend zijn gemaakt, door de notifications, eindeloze scroll, algoritmische feeds, tiktok dansjes en social media prikkels wordt onze aandacht vast gehouden met micro dopamine prikkels. En als je daar eenmaal aan gewend bent is het verdraaid lastig om zonder die prikkels de dag door te komen. Kijk maar eens om je heen als je in een wachtkamer zit, op de bus wacht, of in de trein zit. Iedereen zit aan zijn/haar telefoon gekluisterd, niemand kan nog een paar minuten zonder dat ding en gewoon om zich heen kijken, en zijn/haar hersens de ruimte geven.
Er is een economie gemaakt van onze aandacht, en de grootste bedrijven ter wereld maken hun technologiën en platforms zo verslavend mogelijk om die aandacht maar vast te houden.
Hoe komen we daar dan van af? Volgens mij begint het bij eerlijk tegen jezelf zijn over wat je ervaart tijdens en na het gebruiken van deze technologie. Om vervolgens kritisch te kijken waar dat door komt, en of er een alternatief is die beter zou werken, of met minder nadelige effecten. Soms kan het helpen door te bedenken hoe je vroeger bepaalde dingen deed, zoals naar muziek luisteren, voordat je streaming diensten had. Wat waren daar de voor en nadelen van, en hoe kan je de positieve elementen daarvan weer terug krijgen in je leven? Los van de persoonlijke strijd ben ik natuurlijk voor keiharde regulatie van deze bedrijven, een verbod op social media voor kinderen onder de 16, goede educatie over de verslavende werking van deze apps, en het opbreken van big-tech.
Ik vind dat ik veel te veel op mijn telefoon zit, zelfs als ik geen tiktok heb, geen facebook, geen instagram app meer heb geinstalleerd. Dan nog vind ik wel een manier om urenlang scrollend, kijkend, swipend en starend door te brengen. En daarna voel ik me leeg en gefrustreerd over het feit dat ik urenlang niets heb gedaan en er uberhaupt geen goed gevoel aan over heb gehouden. Let op, ik pleit absoluut niet voor een productiviteits fetish, je mag best urenlang in het gras liggen luisteren naar de vogels als je daar zin in hebt. Zolang je je daarna daar maar lekker over voelt, en ontspannen bent. Maar geef nou eens eerlijk toe, hoe voel je je na 2 uur lang Instagram Reels swipen? Ontspannen? Relaxt? Vrolijk? Voldaan? Heb je kennis op gedaan? Ben je uitgerust?
Ik wil dus van mijn smartphone af. En dat zorgt helaas voor flink wat uitdagingen. Mijn smartphone is ondertussen zo verweven met bepaalde onderdelen van mijn leven, dat ik echt even structureel een lijstje moest maken met welke functies ik allemaal gebruik, welke apps ik nodig heb, en hoe ik dat zonder smartphone ga oplossen.
Hier ben ik ondertussen op uitgekomen, en let op, er is niet direct een perfecte oplossing, het gaat om te zoektocht naar een gezondere verhouding met technologie, een balans tussen de positieve onderdelen waar ik wat aan heb of van geniet, versus zo weinig mogelijk negatieve onderdelen.
Nokia
Mijn iPhone en Apple Watch gaan uit. (En hopelijk, als dit experiment slaagt, kan ik ze na twee maanden verkopen).
Om toch bereikbaar te zijn voor mijn familie, partner en de school van mijn dochter wil ik wel een telefoon, dan maar een dumbphone. Ik ben na flink wat onderzoek uitgekomen op een Nokia 6300 4G. 
Een simpele dumbphone waar je mee kan bellen, smsen als je wilt, die je ook kan gebruiken als hotspot/tethering (daar kom ik later nog op terug), en verder niets.
Ik heb Vodafone gebeld om weer een fysieke sim kaart aan te vragen, want in mijn iPhone had ik een e-sim. En die arriveert vanmiddag. Dan zet ik die sim in mijn Nokia en gaat mijn iPhone uit.
Palma 2
Maar ik heb nog een ander apparaat bij me, die ik al enkele maanden veel gebruik, een Palma Boox 2.
Dat is een e-paper device, zonder smartphone functies. Ik ben echt zo gek op e-paper displays. Ze kunnen namelijk informatie tonen aan je op een apparaat, zonder die heftige kleuren en felle lampen van een lcd of led display. En dat werkt gewoon te gek. Meestal hebben ze niet eens backlight nodig omdat ze gewoon met omgevingslicht goed te lezen zijn. En de Palma 2 is zwart-wit e-paper, dus geen afleidende kleuren. Ik gebruik de Palma 95% van de tijd om gewoon lekker op te lezen, ik heb achterop een magnetische popsocket zodat hij goed vast te houdens is, en ik heb sinds ik de Palma 3 maande geleden heb gekocht er al 10 boeken op gelezen. Dat werkt voor mij echt perfect. Er draait wel gewoon Android op de Palma, dus ik kan er apps op installeren. Ik ga dat zo minimaal mogelijk doen, om die paar apps die ik denk toch echt nodig te hebben wel evt te kunnen gebruiken op uitzondelijke momenten. (Overigens werken die apps ook niet echt ideaal door het simpele zwart-wit display van de Palma, dat vind ik alleen maar een positief is, zodat je die apps niet langer gebruikt dan strict nodig is). De apps die ik denk ik nodig heb zijn een parkeer app, om makkelijk de auto aan te melden waar je betaald moet parkeren om die de gebruiken op de Palma moet ik deze tetheren aan de dumbphone voor internet. Als dat niet lekker werkt dan ga ik gewoon weer de parkeerzuilen gebruiken. Verder heb ik de Hyundai app om de voorverwarming van de auto aan te kunnen zetten ingeinstalleerd. Mijn bank is ook volledig via een app, die kan ik gelukkig ook op mijn iPad installeren en heb ik verder onderweg niet echt nodig. Op mijn iPhone maak ik gedurende de dag vaak korte notities in de notes app, en reminders voor de volgende dag of week. En ik zoek heel vaak iets even snel op op het internet. Dat zijn allemaal momenten waarbij je weer je telefoon uit je zakt pakt en gebruikt, en er vaak na de notitie weer iets anders mee gaat doen. Daar wil ik van af, dus ik ga voortaan door het leven met een heel klein notitie boekje en een pen. Ik moet zorgen dat ik die gewoon altijd in mijn zak heb, ook thuis, om al die gedachtes en dingen die ik wil opzoeken daar in op te schrijven.
Agenda
Thuis hangt er een calender aan de koelkast, daar staan alle afspraken voor de huidige maand. Dat werkt thuis echt heel goed, dan zie je in één oog opslag wat er vandaag op de planning staat. Maar als je onderweg bent en je moet een afspraak maken is het wel onhandig als je niet kan zien wanneer je tijd hebt. Moet ik ook een kleine dunne agenda meenemen zoals vroeger? En daar gewoon de afspraken van de koelkast in spiegelen? Zodat ik bij de tandarts of met vrienden een afspraak kan plannen met mijn fysiske agenda?
Problemen
Ik heb nog geen oplossing voor het vervangen van de handloop functie van mijn Apple Watch. Wanneer ik fysiek fit ben vind ik het fijn om hard te lopen, en ik gebruik dan Runna voor de guidance en de statistieken op mijn Apple Watch. Een mogelijke oplossing is de nieuwe Pebble e-paper watches die uit komen dit jaar. Dat zijn hele toffe simpele smartwatches die een e-paper display gebruiken. Maar het is dan wel weer een apparaat wat je moet beheren en opladen.
Foto’s en Videos
Ik weet niet hoe het met de lezer zit, maar ik heb echt een miljoen miljard foto’s en videos in mijn iCloud Photo Library staan, waar ik voor het grootste deel nooit meer naar kijk. Ik zal het maken van foto’s en videos met mijn iPhone denk ik echt niet missen. Vooral ook niet omdat ik een mooie Fujifilm XS-10 camera heb. Het is dan wel zaak dat ik die (bijna) altijd bij me heb. Dat is tegelijk meteen een goede reden om meer toffe foto’s te gaan maken. Op mijn iPad kan ik prima foto’s delen in Shared Albums met familie en vrienden, ik kan met Lightroom foto’s editten.
QR-codes
Dit vind ik vaak echt een totale crime in onze samenleving. Een restaurant waar je niet met bediening een gesprek kan aangaan maar waar je een QR-code moet scannen en op je telefoon moet bestellen. Blegh. Maar dat kan dus prima met de Palma. En weet je wat ook cool is, als je tegen de bediening of de kassa medewerker zegt dat je geen telefoon hebt krijg je gewoon een menu kaart!
Wekker
Zoals denk ik bijna iedereen gebruik ook ik mijn iPhone als wekker, maar die gaat hopelijk binnenkort dus de deur uit. Zal ik mijn Palma gebruiken als wekker? Of zal ik weer een fysieke wekker kopen? Ik gebruik de Palma vaak wel voor het slapen gaan omdat ik daar heel lekker op kan lezen en er geen blauwe licht in het scherm zit, en je hersens er dus niet wakker van blijven. Ik ben alleen erg particular over het type geluid waar ik mee wordt wakker gemaakt, dus ik kan niet zomaar de eerste de beste wekker bij de Hema halen. Zo’n luid snerperd geluid in de ochtend is niet goed voor je cortisol niveau. Voor nu gebruik ik wel de Palma, als iemand een tip heeft voor een fijne wekker dan hoor ik het graag.
Muziek en podcasts
Ik luister graag naar podcasts, in de auto en tijdens het afwassen of schoonmaken. Er is gewoon een goede podcast app voor de Boox, die ook kan syncen met de app op mijn iPad, dus dat is geen probleem. Ik heb me wel voor genoten om maar 1 aflevering per dag te luisteren. Zodat mijn hersens genoeg rust momenten hebben en ik me niet te veel opwind over bepaalde onderwerpen. (Kapitalisme, vermogens ongelijkheid, klimaatverandering, oorlog)
Voor muziek ben ik al een tijdje overstapt op een Snowsky Echo Mini mp3 speler.
Ik ben weer lekker een eigen collectie muziek aan het aanleggen en die zet ik op de mp3 speler. Doordat er met streaming zo veel aanbod is en ik zo veel had toegevoegd aan mijn library wist ik heel vaak niet meer wat ik wilde luisteren, waardoor ik dan maar tegen Siri zei: play some music. En ondertussen miste ik heel erg het bewust aanzetten van een album. Nu pak ik de mp3 speler en een bedraade of bluetooth koptelefoon en ga ik heel actief en bewust om met de muziek. Ik luister een heel album, en daarna zet ik het weer uit. Tot nu toe werkt dit echt top. Het vergt wel wat moeite om de muziek te vinden online, maar juist de frictie maakt het weer waardevol en intentioneel.
iPad
Verder heb ik een iPad thuis op mijn bureau staan. Die gebruik ik voor email, whatsapp groepen, Signal berichten, internet, fotobewerking en om deze blog te typen. Maar ik heb het altijd al veel makkelijker gevonden om als ik klaar ben met een ondereel de iPad dicht te klappen en van mijn bureau weg te lopen, dan om een iPhone weg te leggen. Nadat ik mijn iPhone uit zet zal de komende tijd en mijn screentime op de iPad uitmaken of ik deze dan ook meer ga gebruiken of niet als afleiding, of dat ik deze alleen voor productiviteit blijft gebruiken.
Ik heb een slimme truuk bedacht om qua iMessage, Whatsapp en Signal vooral offline te kunnen zijn: Als ik van mijn iPad weg ga zet ik deze op de Focus mode driving. Dan kan je geautomatiseerde berichten sturen naar mensen die je via iMessage een berichtje sturen. Bij mij staat er nu: ‘ Ik ben op het moment smartphoneloos/offline, als je mij wilt bereiken kan je bellen, of wachten tot ik weer online ben en je appje heb gelezen. 📵 🫶 🐢’
Mijn partner
Ik hoop mijn partner mee te krijgen in dit avontuur, ik weet dat ook zij al lang een slechte verstandhouding heeft met haar telefoon. En de afgelopen jaren al vaker heeft aangegeven daar iets aan te willen doen. We denken samen na over de juiste indeling en oplossing voor haar specifieke situatie.
Verwachtingen
Wat hoop ik hier nou allemaal mee te bereiken? Veel meer rust in mijn hoofd, een langere concentratie om ingewikkeldere artikels en boeken te kunnen lezen, meer tijd voor creativiteit, en meer echte sociale contacten in de vorm van telefoon gesprekken en afspraken. Ik wil weer uitgebreid gaan koken, fotograferen, weer piano gaan spelen, ik wil meer dingen maken met hout in de schuur, en ik wil deze blog actief gaan onderhouden. Als je de cumulatieve screentime uitrekent in een week of maand, dan zal je zien hoe belachelijk veel tijd je eigenlijk zou hebben voor al die andere dingen die je eigenlijk altijd al wil doen.
https://bear-images.sfo2.cdn.digitaloceanspaces.com/glc/flower-really-small-transparant-1.webp