een maand zonder smartphone
Vandaag ben ik officieel een maand zonder mijn smartphone (en smartwach). Mijn iPhone en Apple Watch staan uit en liggen in de kast niets te doen. En over precies nog één maand ga ik ze beide op marktplaats zetten en ben ik er niet alleen mentaal, maar ook fysiek van af. Ik vind dat ik best trost mag zijn op een maand lang geen smartphone gebruiken. Sinds de eerste iPhone uitkwam in Nederland in 2008 heb ik een smartphone gehad, en deze eigenlijk 24-7 bij mij gedragen. Dat het mij nu lukt om voor het eerst in 18 jaar zonder te doen is echt heel tof!
Mijn eerste iPhone:
Als je bedenkt dat ik ongeveer 4 uur per dag op mijn telefoon zat, en we nu 30 dagen verder zijn, dan heb ik mijzelf 120 uur terug gegeven. Dat zijn 5 hele dagen extra! Wat heb ik dan met die 120 uur gedaan? Heb ik die gevuld met iets nuttigs? Iets onnuttigs? Iets ontspannends of nieuws, iets moeilijks of tofs?
Hier is een lijstje van alle dingen die ik heb gedaan in de tijd die ik volgens mij anders scrollend en swipend had doorgebracht:
Lezen: Ik lees nu gemiddeld één boek per week, en ik lees veel meer interessante artikels en blogposts. Ik heb een RSS feed die ik gaandeweg vul met inspirerende blogs en media zodat ik altijd iets tofs te lezen heb. Ik heb een abbonement op Vrij Nederland en De Groene Amsterdammer voor mijn nieuws en politieke duiding. Ik volg ook nieuwsbrieven van Forum Groningen, Boekhandel Riemer en van Godert Walter om aan tips te komen voor nieuwe boeken om te lezen. Op het moment lees ik Zwarte September van Sandro Veronesi. Heb jij tips voor mooie boeken om te lezen? Stuur mij dan een mailtje.
Deze blog: ik vind het heel leuk om blogposts te maken en wat bronnen erbij te zoeken. Zo vorm ik mijn eigen mening of idee ergens over en kan ik anderen kennis laten nemen van mijn reis. Ik heb ook een persoonlijke blog eenbakmetzout.nl waar ik regelmatig post.
Sudoku: om af en toe op momenten van rust even iets ontspannends te doen maak ik sudoku puzzeltjes, dat houdt mijn hersens bezig en toch voelt het relaxt. Ik doe dit zowel op papier als op mijn e-reader. (Heeft iemand tips hoe je hier beter in wordt? Er zijn diagonaal tactieken die ik nog niet begrijp?)
Schaken: ik probeer iedere dag een potje te spelen op Chess.com om beter te worden in schaken. Soms speel ik tegen een online tegenstander, soms tegen een leraar-bot die mij na het potje meeneemt in de juiste en slechte zetten. Voeg me vooral toe om een potje te spelen!
Tekenen, schilderen, fotograferen, koken en piano spelen: allemaal dingen die ik ook gedaan heb de afgelopen maand, maar waarvan ik vind dat ik er nog meer tijd en aandacht aan kan besteden. Ik heb wel een nieuw piano stuk voor mijzelf gekocht om te leren, dat heb ik in geen 20 jaar gedaan. Claire De Lune voor Piano van Claude Debussy.
Smartphonevrij opgroeien: ik ben mij actief gaan inzetten als vrijwilliger voor Smartphonevrij opgroeien. Een initiatief waar ik zeer veel voor voel, om ouders te helpen kinderen zo laat mogelijk pas een smartphone en toegang tot social media te geven. Ik help met de digitale infrastructuur en wil ook graag presentaties gaan geven.
Muziek: ik ben veel meer muziek gaan luisteren. Doordat ik geen streaming diensten meer wil gebruiken ben ik weer een offline muziek library aan het aanleggen. Ik download albums illegaal en ik download ze legaal via Bandcamp. Ik ben express vanaf 0 begonnen, zodat ik niet overweldigd wordt door de duizenden nummers die ik de afgelopen jaren aan mijn Apple Music library heb toegevoegd. Ik haal er wat albums uit die ik echt graag luister, en de rest laat ik achter. Het lijkt me wel heel tof om in de toekomst mijn platen collectie te kunnen digitaliseren, ik moet maar eens kijken wat zo’n usb platen speler kost. Ik luister mijn nieuwe digitale collectie op een lekker simpele mp3 speler, de Snowsky Echo Mini. Ik zet nu een album aan, en deze luister ik dan ook echt actief van begin tot einde. En daarna is er weer stilte. Om beter te kunnen genieten van de muziek die je net geluisterd hebt.
Digitale decluttering: Ik ben begonnen met de schier onmogelijk lijkende taak van het opruimen van mijn digitale leven. Ik heb 50.000 foto’s in mijn iCloud Photo library staan, en dat is gewoon echt onzin. Je kijkt nooit meer naar die foto’s, je kan ze niet terug vinden of er op een mooie manier doorheen bladeren. Dus ik ben aan het uitvogelen hoe ik die kan sorteren en verwijderen. Met als bijkomend voordeel dat ik daarna minder voor iCloud storage hoef te betalen. Ik heb ook alle activiteiten gedownload van Strava zodat ik dat ook kan deleten. Een ongezellig social network voor hardlopers en fietsers heb ik echt niet nodig. Weg ermee. En zo zijn er nog een hele hoop sites en subscriptions waar ik doorheen wil en vanaf wil. Dat ruimt zowel fysiek (digitaal) als mentaal op.
Fietstocht plannen: Ik wil deze lente of zomer van de Hoek van Holland naar Den Helder fietsen over de Lange Afstands Kustroute. En misschien, als ik genoeg energie en tijd heb, wil ik dan wel helemaal doorfietsen naar Delfzijl en naar huis. Ik maak deze route op Ridewithgps, en ik voeg dan op de kaart eet en slaapplekken toe, zodat je tijdens het fietsen op de fietscomputer kan zien waar je heen kan/wilt. En je niet op een smartphone (die ik dan toch niet mee heb) hoef te gaan zoeken. Ik vind routes plannen altijd een hele leuke activiteit. Waar zijn de mooie uitkijkjes, waar is een schattige ijs-toko, waar zit de mooiste natuurcamping vlakbij de route.
Journaling: savonds in bed neem ik de meeste avonden even de tijd om op te schrijven wat er die dag gebeurd is, wat was fijn en wat was minder prettig. En ik eindig met een dankbaarheids uiting. Dat geeft echt een goed gevoel om voordat je gaat liggen lezen even stil te staan bij iets waar je die dag echt dankbaar voor was.
Voor mij uit staren: In het engels is daar zo’n mooi woord voor: skylarking. Gewoon niets doen en je gedachten de loop laten. Wanneer ik bij de tandarts wacht, kan ik nu met gemak 15 minuten zitten en lekker nadenken over van alles. En ik merk dat mijn geest daar een stuk rustiger van is geworden.
Voordelen
Ik ervaar een bak voordelen zonder smartphone, om te beginnen dus de lijst met activiteiten die hierboven staan. Maar een nog groter voordeel is dat ik het idee heb dat mijn hersens weer beter beginnen te werken. Ik heb veel meer mentale rust, ik voel mij minder op gejaagd, minder overprikkeld door een constante stroom van nieuws berichten en advertenties. Ik kan een simpel todo lijstje voor de volgende dag gewoon onthouden in plaats van dat ik deze moet opschrijven omdat ik het anders allemaal vergeet. Ik heb ook het idee dat als ik een artikel of een mooie passage uit een boek lees dat ik deze echt opsla in mijn geheugen en er weer makkelijk op kan terug komen.
Ik lees iMessages, Signal berichtjes en Whatsappjes wanneer ik daar aan toe kom. Ze komen alleen op mijn iPad binnen, en die open ik alleen wanneer ik daar aan toe kom en zin in heb. Soms stuurt iemand mij in de avond een berichtje en reageer ik pas rond 11 uur in de ochtend. Helemaal prima. Ik heb een Apple Shortcut automation in gesteld waarbij ik als ik een Focus mode aan zet, in dit geval heet de focus-mode flip-phone, dat er bij binnenkomende berichtjes automatisch een reactie komt van mij: ‘Auto reply: Ik ben op het moment offline en lees je berichtjes als ik weer online ben, of bel me als je me direct wilt spreken. 🪧😊🌳’
Ik zoek minder dingen op en maak minder reminders: Op mijn telefoon was ik altijd direct zodra er iets in mij opkwam op het internet aan het zoeken waar iets te krijg was, of een toko open is, hoe iets in elkaar zit, wanneer een historisch moment plaats vond. Dat doe ik niet meer. Als ik het onthoud kan ik het opzoeken wanneer ik achter mijn iPad zit, of als ik het vergeet dan is dat ook prima. Dan was het niet belangrijk en hoef je dus niet je hoofd te vullen met die instant informatie. En reminders: zoals ik al zei kan ik een stuk meer zelf onthouden, en als ik denk dat ik iets toch ga vergeten of het heel belangrijk is dan schrijf ik het op in mijn kleine zak notitie boekje en kom ik er op terug wanneer ik aan mijn bureau ga zitten. Daardoor heb ik niet meer een lijst met 100 reminders op mijn telefoon.
Op naar de volgende vier weken zonder smartphone!
